又“中招”了？试试有效咳嗽

近期，天气逐渐转冷，流感患者明显增多。流感的常见症状：发热、咽痛、头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咳痰、四肢酸痛等症状。此外，咽炎、支气管炎等很多疾病也会引起咳嗽，所以，在治疗咳嗽时，首先要明确病因，医生针对不同的病因采取相应的治疗方法。

除了药物治疗，我们还可以通过一些非药物疗法来缓解咳嗽。例如，多喝水，减轻喉咙的刺激，保持室内空气湿度适中可以减轻咳嗽症状；适当的休息和睡眠可以帮助身体恢复。

但实际上有很多患者（尤其是老人或者儿童）不会真正地咳嗽。

咳咳咳

你还为痰咳不出来而烦恼吗？

别急！

试试有效咳嗽吧～

关于有效咳嗽

有效咳嗽是通过一种特殊的呼吸方法诱发咳嗽，将气道远端的分泌物有效排出。掌握有效咳嗽的正确方法，有助于改善肺通气，维持呼吸道通畅，减少反复感染，改善肺功能。

有效咳嗽适应症

神志清醒、能够配合、痰多粘稠不易咳出和围手术期病人。

有效咳嗽禁忌症

(1)咯血、年老体弱者不能耐受者。

(2)脑出血急性期(7~10天)，颅内动脉瘤或动静脉畸形，颅内手术后7天以内。

(3)有活动性内出血、咯血、低血压、肺水肿、心血管不稳定，近期有急性心肌梗死、心绞痛史。

(4)未引流的气胸、近期有肋骨骨折或严重骨质疏松、脊柱损伤或脊柱不稳者。

(5)胸壁疼痛剧烈、肿瘤部位、肺栓塞等。

有效咳嗽的方法

1、通过缩唇呼吸方法

咳嗽无力、痰液粘稠者用坐位体位的同时使用手压腹部协助咳嗽。具体方法是：先深吸一口气后屏气3～5秒，然后缩唇（噘嘴），缓慢呼气至膈肌完全下降，即腹式呼吸一次，之后再深吸一口气，屏气3～5秒，身体前倾，从胸腔进行2—3次短促有力咳嗽，张口咳出痰液，咳嗽时收缩腹肌，或用自己的手按压上腹部，帮助咳嗽。也可取俯卧屈膝位，借助膈肌、腹肌收缩，增加腹压，咳出痰液。

2、通过腹式呼吸方法

收腹张口稍伸舌进行咳嗽，一次吸足气后，咳嗽两声，头声咳嗽松动痰液，第二声咳嗽便使痰液运行到上呼吸道，稍伸口张舌，使声门开放以便于排出气体。

3、叩击排痰法

叩背宜在餐前半小时或饭后2小时进行，正确的背部叩击有助于痰液排出。具体方法是：取坐位或侧卧位，操作者手指并拢成杯状，手腕部放松，迅速而规律地叩击背部，同时做深呼吸和咳嗽。叩击的方向为从背部两侧向中间及从肺底部（约背部肋骨下缘）向上叩击。每次叩击的时间以10～15分钟为宜，如感到不适应立即停止叩击，合并有气胸、肋骨骨折时禁做叩击。

有效咳嗽的注意事项

1、有效咳嗽避免阵发性咳嗽，连续咳3声后注意平静呼吸片刻。

2、有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史应避免用力咳嗽。

3、咳嗽的时间选择进餐前1-2小时或餐后2小时，鼻饲后30分钟内避免训练。

咳嗽是一把双刃剑，有利也有弊。

它既是一种保护性生理反射，可有助于清除呼吸道内的分泌物及有害因子，但频繁剧烈的咳嗽，特别是慢性咳嗽，对患者的工作、生活和社会活动造成严重影响。

面对咳嗽无需过度紧张或焦虑，对于具有慢性心肺的患者，如出现咳嗽、咳痰、胸闷、胸痛症状加重，建议及时来医院呼吸科就诊。